안녕하세요.

정관 하얀수치과의원 입니다.

< 충치 예방에 도움이 되는 음식에는 뭐가 있을까? >

치즈·우유·요거트 등 유제품 

칼슘과 인이 풍부해 치아를 단단하게 유지하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.

또, 유제품은 산성도를 중화하는 데 도움이 되어 구강 환경을 건강하게 유지하는 데 긍정적인 역할을 합니다.

채소와 과일​

특히 당도가 낮고 섬유질이 풍부한 채소류는 저작하는 과정에서 침 분비를 늘려 음식 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 됩니다.

사과, 오이, 당근처럼 단단한 식감의 음식은 자연스러운 세정 효과도 기대할 수 있습니다.

물

​가장 간단하지만 중요한 습관입니다.

단 음료 대신 물을 자주 마시면 입속 당분이 남지 않아 입안이 건조해지는 것을 막고,

세균이 번식하기 어려운 환경을 유지할 수 있습니다.

견과류

단맛이 적고 영양이 풍부하여 간식으로 좋습니다.

단, 잇몸이나 치아가 약한 분은 딱딱한 견과류를 드실 때 조심하세요.

< 피하는 것이 좋은 음식에는 뭐가 있을까? >

당분이 많은 음식 (사탕, 초콜릿, 젤리 등)

입안에 남은 당분은 세균이 산을 만들어낼 수 있는 환경을 조성하기 때문에, 섭취 후에는 물로 헹구는 것이 좋습니다.

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점성이 높은 음식 (카라멜, 말랑젤리 등)

치아 사이에 달라붙기 쉬워, 깨끗이 닦이지 않으면 입속 환경이 불균형해질 수 있습니다.

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탄산음료, 에너지음료 등 산성 음료

음료의 산성 성분이 치아 표면에 영향을 줄 수 있어 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

치아 건강을 지키기 위해서는 양치 습관뿐 아니라 어떤 음식을 섭취하느냐도 중요합니다.

평소 식습관은 입안 환경과 세균의 활동에 영향을 주기 때문에,

균형 잡힌 식단은 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다.

이런 기본적인 습관이 쌓이면 치아 건강을 오래 지킬 수 있습니다.